初中教师心理健康论文
前言：本站为你精心整理了初中教师心理健康论文范文，希望能为你的创作提供参考价值，我们的客服老师可以帮助你提供个性化的参考范文，欢迎咨询。
初中教师心理健康的外在因素主要有社会和学校两个层面，如果社会和学校能够提供有利的环境支持，降低或者消除教师的职业倦怠感，提升其工作价值感和生活幸福指数，初中教师的心理健康水平就会得到有效的提高。然而，物质条件、社会氛围的改善与政策的完善不是一件一蹴而就的事情，需要一个相对漫长的过程。可喜的是，教师心理健康问题越来越引起整个社会与许多学校的重视，推广和普及教师心理健康知识的各种活动也日益增多，越来越多的教师的心理保健意识正在被唤醒。在这样一个大好形势下，维护初中教师心理健康更为直接有效的办法，就是从教师自身做起。只要教师个体增强维护自身心理健康的意识，运用科学的方法进行自我调适，就能使自己的心理健康状况达到最佳状态，以适应工作和生活的需要。
1科学认识心理健康，强化心理保健意识课题组
在调查研究中发现，从总体上来看，初中教师心理状况是积极健康的，大多数教师在教育教学中工作的体验是积极愉悦的。但也有不少初中教师在认识上存在偏见，认为教师教学生学会学习、生活和做人，传播的是正能量，自身心理健康不容置疑，就算是有问题也不会落到自己头上;也有老师自我感觉存在某种障碍需要调整，可是碍于面子不愿意向他人流露，拒绝他人的帮助;还有一些教师在调查研究过程中表现出或不屑或抗拒态度。殊不知，心理问题不是短暂的情绪反应，而是消极的情绪反应在持续时间相对较长的情况下逐渐形成的一种稳定的身心症状，会对人的行为产生各种消极影响，甚至间接的改变人的性格和人生观。初中教师在整个教师群体中处于承前启的位置，社会与家长的高度关注会给初中教师带来莫大的压力，所以更容易产生心理问题。当然，真正有心理问题的教师只是很少一部分，但每一个教师面对的是一大群处于青春期的中学生，在教育教学过程中他们对学生造成师源性伤害是无法估量的。而且，即使现在没有产生明显心理问题的教师，也有可能存在潜在的心理问题，遇到自己难以解决的事情极有可能转变为严重的心理问题，从而影响自己的工作与生活。因此，初中教师一定要摒除偏见，增强保持心理健康的自知力与主动性，这是教师有效维护自身心理健康的首要环节。
2悦纳自己，完善自我，理性辩证对待成败
古人说“人无完人”，教师虽然属于高素质群体，但他们也是普通人，存在缺点在所难免。所以初中教师要学会理性评价自我，辨正地看待自己的优势和不足，追求合理的工作和生活理念。既要欣赏自己的优点，肯定自己的成绩，乐于追求卓越，更要保持信心，敢于剖析自己并承认自己的不足。当自己在某一方面的工作受挫或做得不够成功时，要保持平静，悦纳自己，给自己一个全面客观的评价。要勇于承认自己与他人之间的差距，相信自己在失败之后有能力总结经验教训，并积极想办法解决正在面对的问题。比如，把问题化大为小，化整为零，然后逐一地解决，这样可以增加自我效能感，增强直面压力的勇气，以积极乐观的心态面对问题。当发现自己的能力不能解决问题时，也不必苛求自己，要有允许自己失败甚至选择放弃的气度。只有做到这些，才能够不断完善自己，逐步实现自我价值，成为一名受人喜欢与尊敬的教师，充分感受到工作的快乐，提高主观幸福感。
3学会观乐懂得理解，发展健康人际关系
初中教师在与同事、学生和家长交往时，要学会观乐，就是说要多看到别人的优点，用欣赏的眼光去看待别人，随时注意学习别人的长处，看到别人的缺点要引以为戒;要学会换位思考，多站在对方的角度考虑问题，尤其是与学生交往时要善于走入学生群体中，了解其心理发展特点与需求，深入他们的内心世界，这样彼此之间就会多一些理解，多一分和谐。在工作中，要积极主动地协调好各方面的人际关系，在与他人交往时，要坦诚相待，懂得理解与包容。既不要高估自己，把自己的想法凌驾于他人之上，也不要随便议论他人是非;还要理性看待并悦纳别人的批评与帮助，以积极的人格魅力赢得他人的理解与尊重。当与他人发生冲突时，要善于倾听，以建设性的态度化解矛盾与误会。所有这些既可以促进人际关系和谐发展，又可以有效提高自己的心理素养，更是促进校内和谐与家校和谐，保证学校顺利开展教育教学工作的重要保障。
4积极参加各种学习，学会调适心理压力
俗话说:活到老，学到老。为了自身的身心健康，初中教师可以参加各种形式的培训和学习，增加必要的知识储备，提高业务能力;还可以利用闲暇时间自学与教师职业有关的各种心理健康方面的书籍和资料，积极参加社会与学校组织的各种心理健康培训活动，学会正确认识自己与工作。同时，还要认真学习调适心理压力的基本知识和方法，增强自我教育能力。这样就能够把压力当成个人成长与进步的良师益友，化压力为动力，提升应对教学压力与干预学生心理问题的能力。实践证明，缓解压力的有效方法有很多，比如，自我安慰、转移自己的注意力、积极地心理暗示、合理地渲泄、多与人沟通倾诉等，其中通过合理情绪疗法来改变非理性观念，用理性观念指导自己的言行，是一种非常适用且行之有效的好方法。只有压力得到有效缓解，我们才可以不断增强自我内在的正能量，提升抗压能力，从而更好地面对自己的工作与生活。值得注意的是，压力缓解见效大不大，教师成长快不快，关键在于教师自己的主观参与程度，在于自己是否能够学以致用并长期坚持。因此，作为特殊教育对象———初中生的教育工作者，初中教师要时刻保持理智和清醒的头脑，储存尽可能多的合理的学生观和教育观。遇到困惑时要立即调动起心理自我调节的强烈意识，运用所学的心理健康知识和技能，巧妙化解各种问题。长期坚持，内心就会充满积极应对各种问题的力量，心理健康水平自然也就会得到有效的提高。
5发展社会支持储备，积极寻求专业帮助
在学校，要学会与人共处，把自己融入到集体中去，关心他人，尊重他人，宽容他人，热情待人;在家里，要承担自己该尽的责任和义务，与家人分享工作中的快乐。这样初中教师就可以发展自己健康的人脉关系，建立良好的环境支持储备，而积极的社会支持在应对和舒缓工作压力方面有着特殊的作用。当自己面对比较大的工作压力和难以解决的心理困扰时，就可以积极寻求和充分利用各种可能的社会支持，帮助自己缓冲压力，使自己的心理保持平衡状态。当发展到情绪严重低落和压抑，出现较为严重的躯体反应，一般的社会支持力量也不能够有效帮助自己解决问题时，教师可以积极寻求专业人员的帮助，使这些影响到个人工作和生活的异常情绪状得到及时缓解与纠正。另外，专门的热线电话、网络咨询、心理健康课程等方式也可以得到心理学专业工作者的帮助。
6灵活转换自身角色，快乐工作幸福生活
一方面，初中教师在学校尽心竭力地工作，扮演着为教育事业辛勤耕耘的职业角色;另一方面，还要在家庭里面扮演任何人都不能替代的家庭角色。一个教师需要同时扮演两种角色，但一个人的时间和精力是有限的，当不能同时满足学校和家庭不同的角色期待与要求时，内心就会产生冲突。由于工作需要，不少初中教师总是忙于事业而忽略了照顾家人，忽视了在家庭中应当承担的责任和义务，造成整个家庭的不愉快，家庭问题的产生又会反过来影响到教师的工作。仔细观察不难发现，我们身边有不少教师因为在职业角色和家庭角色上未能实现灵活转换，从而导致在工作上殚精竭虑，生活上身心俱疲。这时，职业角色抑制了家庭角色，如果不能灵活进行角色的转换，就会使教师陷入左右为难的境地。长时间处于这样一种角色冲突状态之中，教师就会体验到无法言喻的痛苦，最终产生不同程度的心理障碍，影响到教师工作和个人生活的质量。因此，如何将职业角色与生活角色统一协调，灵活转换各种角色就显得非常重要了。初中教师要有明确的自我概念，增强角色意识，灵活处理角色转换;要在主观上认同各种角色的重要性，根据不同情境定位自己的角色，并主动调整自己的心理和行为，以适应不同角色的需要，这样才能成功的扮演教师职业角色和家庭成员角色，快乐工作，幸福生活。
7培养健康生活情趣，欣然享受多彩
人生在忙碌紧张的工作之余，初中教师还可以根据自己的喜好和自身条件，培养高雅的生活情趣，养成积极健康的生活习惯，学会用宁静、轻松和快乐来缓解身体的疲惫和内心的压力。我们都知道，读书陶冶情操，旅游增长见识，运动愉悦身心，音乐使人忘忧。养花养鸟、绘画书法、跳舞游泳、烹调饭菜、做义工、与朋友小聚，甚至做个漂亮的发型、买件中意的衣服，都可以起到修身养性、开阔胸襟、愉悦身心的作用，还可以调节失衡的心理，有效地缓解工作压力。在这样的前提下，我们再用欣然之态面对工作，面对自己的学生时，就会觉得工作也是一种休闲，人生如此美好!
二总结
总之，在全社会都积极关注教师心理健康的社会环境下，初中教师更要积极维护自身的心理健康，为促进学生身心和谐发展，为构建和谐校园与和谐社会添砖加瓦。
作者：郝变琴王四玲单位：忻州市第七中学
相关期刊
