高中体育教学对学生心理健康的影响

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【摘要】随着国家教学改革的实施，体育教学越来越注重培养学生终身体育的意识，同时，系统的体育锻炼对学生心理健康有着密切关系。由于高中学生课业压力较大，经常会产生或多或少的心理问题，而体育锻炼可以有效改善学生的心理状态，本文主要研究了体育锻炼对学生心理健康问题的有利影响，旨在为高中体育教学改革提供一定的参考价值。

【关键词】高中体育；体育锻炼；心理健康；心理问题

一、引言

体育锻炼不但可以有效提高学生身体素质水平，还能够促进学生心理健康的形成，起到预防和治疗学生心理健康疾病的作用。但是，由于我国高中体育教学长期受到传统观念的影响，过于注重向学生传授体育知识与技能，忽略了对学生心理健康的有利干预。然而，随着新课程改革的推进，如何能够在增强学生身体素质的同时，帮助学生形成健康的心理，已经成为了体育教学改革工作中的重点内容。因此，高中体育教学更要深入了解学生的身心健康情况，全面分析体育教学活动对学生心理健康的有利影响，制定系统的体育锻炼计划，积极干预学生的心理健康。

二、高中学生的心理健康普遍存在的问题

（一）敏感症状。

高中学生的敏感症状表现为不愿意与其他人交流沟通，在与其他学生相处中容易产生自卑感，不能处理好复杂的人际关系，甚至形成脾气秉性怪异的孤立性格，对其他学生和事物不予理睬和过问，喜欢独来独往，自我封闭。一旦学生具有这种敏感症状，就会产生强烈的自尊心和过度的自我意识，导致心理承受水平下降，进而产生更加严重和复杂的心理健康问题。

（二）焦虑症状。

高中学生的焦虑症状表现为紧张、恐惧，同时具有不自信、不安全的感觉，一旦遇到少许挫折就会立刻焦躁不安，束手无策，甚至思绪混乱，心跳加速，失去了应对问题的能力，进而产生不可抑制的恐惧感。由于高中学生面临的课业压力和升学压力较大，在学习过程中很容易不能紧跟教师节奏，不具备克服困难的能力，表现出畏惧、害怕、胆小的性格特征，不能正确面对困难与挫折。

（三）偏执症状。

高中学生的偏执症状表现为思维混乱，观念不清，以及深度妄想等。具有偏执症状的学生不能站在正常的角度思考问题，也不能直面和肯定自我，经常没有理由地妒忌其他学生，不愿意接受任何人的指责与批评，过度以自我为中心，自以为是，估值倔强，高估自己的真实能力水平，不相信其他人的劝说，始终抱着深度怀疑的心理，在做人做事方面缺乏思考。

（四）抑郁症状。

高中学生的抑郁症状表现为对任何事情缺乏兴趣，对未来生活失去信心，情绪低落，无精打采，心理存在莫名的失落感，不能应对高中阶段巨大的课业压力。尤其是高中学生的父母对自己期望过高，使得学生的心理压力过大，表现为对所有事物缺乏主动性，过度悲观和自责，一旦遇到自己不能解决的问题时就忧心忡忡，甚至产生自杀轻生的念头。

三、体育锻炼对高中学生心理健康的有利影响

（一）对人际关系的有利影响。

首先，高中体育教学中的体育锻炼活动可以使学生与其他人形成良好的沟通和交流，更亲身体验大自然的友好环境，学生的体育锻炼通常是在学校操场上进行，学生与学生之间通过交谈可以消除彼此之间的隔膜，促进学生友谊的发展。其次，当几名学生共同完成一项体育活动项目时，需要相互之间的默契配合，以及和谐共建的团队精神，才能最终取得胜利。因此，当几名学生在一起参加团队体育活动项目时，可以形成良好的默契，相互磨合，相互帮助，其他的学生可以为挑战的团队加油助威，使学生愿意更多地与其他人交流。例如，高中体育教学中的篮球、足球、排球等团队项目，都能够帮助学生建立和谐的人际关系，不断增进学生之间的友谊。

（二）对偏执症状的有利影响。

由于高中学生在学习中面临着巨大的课业压力和升学压力，将来步入大学生活还要面对社会压力，学生父母对自己子女的期望值过高等，都会使得学生在高中学习阶段产生心神不宁、慌乱无措的偏执性心理问题。还有部分学生性格内向、孤僻，不善于与其他学生沟通交流，也不能向自己的父母倾诉压力，渐渐地失去对学习的信心，在处理事务上面显得犹豫不决，过于自负。因此，高中体育教学要积极开拓一些适合学生的体育锻炼项目，尽量提高体育锻炼项目的娱乐性与教育性，减少高中学生偏执症状的产生。

（三）对抑郁症状的有利影响。

当高中学生在体育课上参加体育锻炼时，每名学生的脸上都洒满了阳光，洋溢着幸福，尤其是在参与体育竞赛活动时，学生的心理处于非常兴奋的状态，这种兴奋的状态可以有效帮助学生调节心理状态，缓解抑郁情绪。因此，高中体育教学要尽可能地安排一些体育竞赛项目，使学生放松心情、减轻压力，全身心的投入到体育竞赛活动中，降低高中学生抑郁症状的发生概率。据调查研究显示，系统的有氧体育锻炼和无氧体育锻炼都能够显著降低学生的不良情绪，使学生长期保持健康的心理状态，有利于改善和治疗学生的抑郁症状。

结论

综上所述，高中体育教学中的体育锻炼活动可以促进学生身体机能的发展，增强学生的身体素质，使学生在面对巨大的课业压力和升学压力时还能够保持一种健康的心理状态。同时，系统的体育锻炼还可以磨练学生的意志力，帮助学生树立起自信心。因此，高中学生积极参加体育教学中的各种锻炼活动，可以有效缓解内心压力，消除身体疲劳，保持轻松愉快的心情，进一步促进学生之间的友谊发展，调节自身的心理问题。

参考文献：

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作者：冯志宏 单位：福建省平和第一中学