健美操训练

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摘要：通过教育实验法和心理测量方法，对参加健美操训练8周的大学生的身体自尊变化进行研究，实验前后测试比较的结果表明：科学、合理的健美操训练能改善大学生的身体自尊，并且在身体自尊量表的部分维度上存在着较为显著的性别差异。关键词：健美操身体自尊性别1前言自我(self)是心理学中最早出现的重要概念之一，它独一无二地代表着个体存在的特点，使心理学家们长期以来对其倾注了大量的关注，而其中的自尊(self-esteem)因其对个体心理生活的重要作用而成为社会心理学、发展心理学，乃至锻炼心理学研究的热点。大学生参与运动和锻炼对自尊影响的研究一直受到国外心理学家的重视，自尊水平可作为一种人们参与体育锻炼过程水平程度的预测手段，在体育运动心理学的研究领域中，自尊常用来检测运动后心理稳定性与效益性的假设效果。因此，体育心理学家对运动和锻炼对大学生自尊的研究已成为学科研究前沿与关注焦点。目前，心理学界对自尊理论研究的基本结论是：个人的自尊是由具有性质差异的、各类具体的成分（如身体自尊、专业自尊和社会自尊等）组成。身体自尊主要包括对运动能力的自我评价，对身体外貌吸引力的自我评价和对身体的适应性和健康质量的评价，它是大学生整体自尊不可缺少的一个领域。上述三种自我评价的结果将会对大学生产生积极与消极的影响。鉴于上述3个原因，依靠降低一个人的意向与抱负来减少高重视性与低能力之间的不一致，促使其自尊水平的提高有一定的困难。尽管如此，在西方锻炼和健康心理学领域，大量关于身体锻炼对自尊和身体自尊的干预性实验研究可以表明，身体锻炼对身体自尊有显著的改善作用。本研究的目的在于采用自尊量表（PSPP），探讨健美操对大学生身体自尊水平的影响作用，为大学生心理健康水平的改善与提高提供一定的心理学参考依据。2研究对象与方法2.1研究对象对湖南师范大学体育学院2005级健美操选修班进行调查，随机整群抽取参加健美操选修的大学生60名，男女各30名，平均年龄为20岁。2.2实验程序以班为单位，在专业健美操教师的指导下进行中等强度的健美操训练，每周两次课，每次课时为1个半小时，持续8周，分别在锻炼开始和结束时进行“身体自我知觉剖析量表”(PSPP)和“主观重要性剖析量表”(PIP)的测量。2.3研究方法2.3.1问卷调查法身体自尊问卷量表[1](采用Fox编制、徐霞和姚家新修订的中文量表。本量表是一个多维度等级量表)，包括一个主量表身体自我价值感(PSW)和4个分量表——运动技能(ST)、身体状况(PC)、身体吸引力(BA)和身体素质(PF)组成，共30个题目，每题4个选项，分数全距为6-24分。PIP量表由运动技能(ST)、身体状况(PC)、身体吸引力(BA)和身体素质(PF)组成，共8个题目，每题4个选项，分数全距2-8分。经前期研究对问卷的信度及效度检验，结果符合心理学测试量表的要求。2.3.2数理统计法实验数据在SPSS13.0上进行处理。2.3.3实验结果分析(一)大学生身体自尊的特点A代表大学生参加训练前的各个维度上的得分，B代表大学生训练后的得分。对大学生试验前后的身体自尊各个维度上的得分进行计算统计特征分析(见表1)。所调查的数据表明，经过8周的健美操训练，大学生对自我身体的认识与评价提高，健身意识增强。

(二)大学生身体自尊的比较将男大学生身体自尊的得分进行配对样本-T检验,结果见表2；女大学生的身体自尊的得分进行同样的比较，结果见表3。表2说明，经过8周中等强度的健美操训练后，男大学生训练前后的身体尊有显著性差异。表3说明，女大学生同样经过8周中等强度的健美操训练后，其身体自尊的变化是很明显的。具体到身体自尊的各个维度上，男女大学生前后得分的变化差异却并不一样。在运动技能和身体素质方面，中等强度的健美操训练对男大学生的影响明显高于女大学生。其原因可能与我国的传统文化有关，男性一直定位在强者的角色上，自然得具备强壮的身体和较高的运动能力，而女性要娇柔、美丽。而在身体吸引力和身体状态方面，中等强度的健美操训练对女大学生的影响明显的高于男生。除了传统文化的影响外，健美操项目的塑身功能，适宜的运动强度的刺激，这些都能充分地激发女大学生训练热情，促使他们积极投入到运动当中。在主观身体价值感这个维度，男女大学生不存在差异，说明我院大学生健身意识较强，从一个侧面也说明了我院体育文化发展较好。身体自尊是指与社会评价密切相关的个体对自我身体的不同方面的满意或不满意感。作为整体自尊的一个具体领域，身体自尊包括两个等级：主领域一般的身体自我价值感和次领域更为具体的有关身体各方面的满意感，或称为自我效能，包括：运动技能(sportcompetence)、身体吸引力(atstractivebody)、身体力量(physicalstrength)以及身体状况(physicalcondition)[2]。有关身体能力的自我效能是指个体对能否胜任和是否对身体方面具有控制力的感觉。当个体知觉到自己具有高度的效能，不仅会降低恐惧感和自我抑制，还会透过对成功的期望，提高个人解决问题的努力程度以及个人面对障碍的持久程度，从而提高个体对身体各方面的满意程度，并进而提高其自尊水平。因此，个体要改变整体自尊水平就必须先通过改变处于最低点具体领域的自我效能感。由于青少年时期深受社会的相互间作用所影响，具有身体吸引力的青少年更可能形成积极的身体自我价值，从而形成更高的整体自尊，而参与身体活动是改善身体吸引力的最有效途径。但是，是否所有的身体活动都可以达到这一目的，可以改善所有个体的身体自我价值感从而提高其整体自尊呢？哈特在他的研究中发现，两个在上述5个特殊领域的能力与表现非常相似的儿童被试，在总的自尊得分上却有极大的差别。哈特等人从詹姆斯的自尊公式中发现了答案，具有高自尊的儿童C相对而言,并不把学业与体育能力看得很重要。这样，这个儿童可以轻视他所不能胜任的那些领域的重要性，而重视他所胜任的那些领域的重要性。相反，儿童D却不能轻视学业与体育能力的重要性，结果导致了对这两个领域的极高的重要性判断与极低的能力及不充分的评价之间巨大的不一致，也许，正是这种不一致降低了他的自尊[3]。所以，我们在利用身体活动作为干预手段来提高青少年的自尊水平时，首先应该了解接受干预计划的青少年被试是否重视身体领域的能力。也就是说，青少年对身体能力的重视程度具有个体间差异。相对于体育上不成功但不重视体育能力的同伴来说，一个非常重视运动能力却在这一领域内很少成功的孩子会有较低的身体自尊和整体自尊；一个参与运动训练并表现成功但不重视运动能力的儿童，不可能受运动干预的影响而表现出身体自尊的提高。因此，在检验身体活动对青少年心理方面，尤其是自尊方面的影响时，研究者有必要考虑“重视程度”这一变量[4]。4结论与建议4.1结论（1）经过8周中等强度的健美操训练后，大学生的身体自尊有显著性的变化。但是在身体自尊量表的具体维度上，男女大学生前后的变化程度不一样，即存在性别差异。这与国外、国内相关研究结果一致。（2）在追求健康、快乐的高校体学教学中，良好的教学模式、手段是非常重要的。8周中等强度的健美操训练对大学生身体自尊的影响表明科学的、合理的健美操训练可作为高校提高学生身体意识的重要工具。4.2建议（1）建议将健美操列为女大学生必修课程，在对女大学生开设的其它体育专项课程中增加健美操内容。（2）建议各高校建立女大学生健美操俱乐部，切实有效地促进女大学生从事健美操训练。（3）建议各高校建立女大学生健美操竞赛制度，动员女大学生全员参与，通过竞赛表演训练，提高女大学生自尊水平，减低抑郁水平。参考文献:[1]徐霞、姚家新.大学生身体自尊量表的修订和检验[J],体育科学,2001,(2):78-81.[2]张力为,任未多.体育运动心理学研究进展[M],北京:高等教育出版社,2000.[3]毛志雄,张力为.训练动机研究综述[J],北京体育大学学报,1997,20,(2).[4]何玲.青少年身体自尊与生活满意感的关系[D].北京体育大学硕士学位论文，2002