大学生自我意识中的积极心理学

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一、健全自我意识对大学生发展的积极意义

1.导航作用。大学生处于自我意识发展的重要时期，健全的自我意识对他们的心理发展、社会交往、人生观、价值观形成具有及其重要的意义。一个自我意识健全的大学生，有自己明确的奋斗目标，对自我发展有较为明确的规划，能充分利用自身所拥有的积极资源，朝着“理想自我”的目标积极行动，不断激发出更大的潜能和动力。

2.自控作用。在“理想自我”实现的过程中，自我意识健全的大学生，能够对自我加以有效地管理监督，对自己偏离目标的情感和行动及时加以调控，有效的自我调控是自我意识发挥能动作用的重要体现。事实上，很多人之所以与成功失之交臂，往往是由于缺乏自我调控的能力。一个人，只有在实现目标的过程中，对自我进行及时有效的监督和调控，才能促使自己的行为与目标愈来愈近，也才能实现自己的人生价值。

3.内省作用。具有健全自我意识的大学生，在生命成长中不论遭遇何种窘境，他都能及时地加以调控，对自我的认识、情感、意志、行为等进行理性全面的反思，积极探究问题形成的主客观因素，修正和完善自我的不合理思维，重新调整和优化原来的认知，重新勾勒理想自我的蓝图，并积极的行动起来，使现实自我朝向理想自我迈进，从而达到自我实现。

二、积极心理学在优化大学生自我意识中的应用

1.引导大学生正视自己，用积极的思维认知自我。自我认知包括自我观察、自我分析、自我概括、自我评价等。积极心理学启发我们，只有对自我进行全面的分析，用积极的眼光审视自我，对自我做出积极客观的评价，用更加包容、理性和开放的心态对待自我，才能不断激发自我的积极能量，激发出个体更大的生命活力。因此，要引导大学生从积极的视角认知自我，从积极的视角解析人生，对自我作出积极的评价。由于大学生自我意识发展还不成熟，自我意识容易异化，这个时期，大学生对自己的前途既充满期待，也体验着成长发展带来的必然焦虑，他们担心自己梦想难以实现。面对当前激烈的社会竞争，现实自我和理想自我之间的冲突，有时候让他们无所适从，从而引发他们的内心冲突，使他们体验到焦虑、抑郁等消极情绪。如果大学生能够以乐观积极的思维看待自己，从以往的生活经历中总结经验，坦然接受“昨天的自己”，以积极的心态期待“明天的自我”，又能够现实的感知和把握当下，有效管理“今天的自我”，对自我的价值观、愿望、动机、性格、气质及现实自我所拥有的一切都作出合乎实际的客观评价，就能够发现自我的优势，改正自我的不足，协调好自己的人际关系，最终促进理想自我的实现。

2.启发大学生转换视角，对遭遇的问题作出积极的解释。大学生作为一个自在的人，有自由来选择自己的思想，可以对问题作出自己的见解。积极心理学主张从两个方面来寻求问题的积极意义，一是探寻问题产生的根本原因，二是从问题本身去获取积极的体验。为了达到这样的目的，积极心理学常常从积极的视角对问题作出新的解释，用积极的方式对问题本身做出理解。事实上，在每个人生命成长中，总是不可避免地要遭遇各种挫折、困难，甚至是重大的创伤，这些负性事件常常给个体带来巨大的心理压力，使人们体验到痛苦、悲伤，但同时却也蕴藏着积极的教育成长契机。大学生面对来自各方面的压力和挑战，由于其自我意识发展还不成熟，容易对现实问题作出非理性的判断，有时甚至认为自己糟糕之极，在面对困难、失败、挫折时一味地抱怨、气馁、消沉，对所遭遇的问题消极回避，把痛苦压抑在内心深处，长此以往，这种消极应对必然给其身心发展造成伤害。与此相反，面对问题情境，大学生若能从积极的视角，对所遭遇的问题作出积极的解释，将有助于培养他们积极的思维与情绪体验。因此，一方面大学生要努力探究问题产生的根本原因，明晰问题的变化发展，以便寻求应对的策略，同时，要对自己遭遇的问题作出积极的解释，从困境中寻求积极的资源，用乐观的心态去迎接挑战，获取积极的体验。

3.教育大学生理性审视现实，积极无条件悦纳自我。一是教育学生积极悦纳自我。每一个个体都是独一无二的，都是不可复制的。每一个人都必然有自己的优势，也必然有自己的不足，大学生要勇于接受自己，学会自我激励，相信并挖掘自身所具有积极品质，激发积极的潜在力量，无条件地接受自我。引导大学生不仅要学会欣赏自我的优点，更要勇于接纳自我的缺点，不能总是看到自己的优势，一味地自我陶醉，也不能总是聚焦自己的不足，自我谴责，自我否定，而要客观地评价自我，接受自我，改变自我，变不利因素为有利条件，对自己树立信心，最终超越自我。二是帮助学生勇于接纳现实。生命成长的历程并非一条直线，不可能总是一帆风顺，也不可能总是荆棘满途，生命之美就在于生命运动在曲折中前行。大学生要以积极的心态接受现实，迎接挑战，在逆境中寻求个人成长的积极契机，把挫折、挑战、不如意等当成人生宝贵的精神财富，直面人生，始终保持乐观、积极、向上的心态，客观审视并理性接受现实，不断挖掘生命存在中的积极品质，激发更大的能量，寻求并构建富有意义的人生。实际上，当大学生对自我能做出一个比较合理的判断并以积极的心理来审视这一切的时候，似乎更容易从现实的危机中发现潜在的意义和契机，所有的问题和不幸也必将成为他们生命成长中的一种精神财富。

4.培养大学生乐观的人格特质，形成积极的自我体验。自我体验是在人的生存、成长和发展过程中，伴随人的自我认识而产生的内心体验，是人的自我意识在心理情感上的具体表现。大学生处于情绪发展变化的疾风骤雨时期，他们的自我体验复杂多变，往往易产生较强烈的情绪情感反应。美国临床心理学家A.艾利斯（AlbertEllis）创立的理性情绪法，认为个体的情绪困扰来自于不合理的思考，从而引起自我挫败行为。但个体具有克服这种不良倾向的潜能，可以用理性哲学对抗非理性思考，改变思想就可以改变情绪和思维。大学生拥有何种自我体验，与他对自我和事件等所持的认知及自我的人格密切相关。积极心理学家塞里格曼把人格分为“乐观型解释风格”和“悲观型解释风格”，“乐观型解释风格”的人认为失败和挫折是暂时的，是特定性的情景事件，是由外部原因引起的，而且这种挫折和失败只限于此时此地；而“悲观型解释风格”的人则会把失败和挫折归咎于自身，认为这种失败和挫折是长期的，永久的，会影响到自己所做的其他事情，因而更容易形成压抑的情绪体验。因此，大学生要积极乐观地对自己所遭遇的问题作出解释，培养自己“乐观解释风格”的人格特质。

5.帮助大学生有效地调控自我，努力实现自我价值。自我调控是人主动地改变自己的心理以及行为的心理过程，是进行自觉监督、分析、反省、修正、调节和控制自我的过程，是个体自我意识能动性的充分体现。能够进行积极的自我调控是大学生自我意识发展成熟的重要标志。自我意识健全的大学生，不仅能够根据现实自我去设计理想自我，也能够及时反思在实现理想自我中遭遇的问题，深入思考和探究问题解决的策略，科学合理地进行归因判断，并重新调整和优化原来的认识。积极心理学认为，每个人都是自我的管理者，人的生命系统也不是由问题构成的，而是一个开放的自我决定的系统，每个人既有潜在的自我内心冲突，也有潜在的自我完善能力，个体一般都能自己决定自己的最终发展状态。这就启发我们，首先，要充分相信大学生，相信他们能够自我调控，自我发展，不要一味地关

注他们的不足，要用肯定和期待的眼光看待他们。二是大学生自己要相信自己可以自我完善，通过努力，可以有效调控自我，达到理想的发展状态，最终实现自我的价值。

6.构建和谐的社会支持系统，努力提供积极正能量。全社会都应该用积极的眼光理性地憧憬人类的美好未来。人的生存价值的实现，必须借助于主体积极主动地寻求并获得社会的帮助。大学生生命价值的实现，也必然要求构建积极的充满正能量的社会支持系统。现行的教育体制，过分注重学生对于知识的掌握，对于大学生积极自我意识的构建关注甚少，部分大学生不仅没有在大学期间习得乐观、自信等积极的心理品质，反而使他们变得抑郁、焦虑、自卑，甚至出现严重的心理问题，自我意识发展出现严重偏差，形成了非理性思维，不利于他们的健康成长。因此，社会各界都应该通过多种途径为大学生健康成长营造积极的氛围，提供正能量，提供有效的社会性支持，使大学生对未来充满希望，树立明确的生活目标，体验生命成长的收获与幸福。各高校应该把培养大学生的积极品质，激发他们的积极情感，培养他们的健全人格作为学校教育活动的重中之重，为大学生的发展创造更加包容、更加多样的文化环境和氛围，应该更加注重学生的潜能开发与情商教育，对大学生的思维、行动、决策等做出合理的积极的评价，多一些鼓励和期待，少一些抱怨和疑虑。教育工作者要充分相信每个生命都蕴藏着积极力量和优秀品质，要有意识地培养和激发大学生固有的潜在的积极能量，从而促进他们的全面发展和健康成长。

作者：朱静王佳利单位：淮安信息职业技术学院