体能训练计划范文精选

一、高中体育教育中体能训练的重要意义

高中体育课程是高中素质教学体系中最重要的课程之一，科学的进行体能训练不但能强健学生身体素质，增强体质和协调能力。而且可以帮助学生提高身体器官、系统的免疫能力和环境的适应能力，还可以塑造健美体形。所以体能训练在体育教育课程中非常重要。

二、目前高中体育教学中存在的问题

目前，中国高中学生健康状况不容乐观。他们每天起得早，睡得晚，学习任务重，平均每天大概只能休息五、六个小时，睡眠严重不足。同时吃得好，运动少，超肥胖学生的比例迅速增加。超负荷的学习压力让学生喘不过气来，造成大部分的学生对于体育学习活动兴趣不足，甚至认为体育训练活动耽误了自己应试科目的学习，致使整体体育锻炼的缺乏。据了解，高中学生的视力不良率已达到85%；耐力素质下降、力量素质下降、柔韧素质下降，学生们的健康状况令人堪忧。很多高校中体育训练方式过于陈旧，没有切实了解学生的实际状况，依据事实给学生制定专门的训练计划和教学方案、教学目标、内容制定不明确，不适合学生的身心发展。进行体育项目的培训时，过分注重技巧和动作，忽视了对体能的锻炼。部分教师在体育教学中，受传统教育的影响，局限于教材的死板教学内容，部能够突破禁锢。自动自发的进行创新教学。导致体育训练教学的项目设置数量、内容，滞后于整体体育教学工作需求。

三、高中体育教学中体能训练的创新研究

要达到优化高校体育中的体能训练的效果，提升体能训练的整体水平，就应该寻求科学创新的训练方案。教师只有拥有有效、合理的教学思路，才能为教学的顺利开展提供有利的支撑。要提升体能训练的水平，其根本途径在于创新构建体能训练的创新体系。

一、篮球体能训练

过去一部分人认为篮球运动主要属于技能主导类同场对抗项目，错误地认为技术好可弥补体力的不足，然而没有充分的认识到，体能是任何运动项目的基础，尤其是同场对抗类的项目。只有具有良好的体能才能去弥补技术上的不足，而良好的体能才能使技战术发挥的更好，才能同等条件的对抗下取得优异的成绩。

二、篮球体能训练中存在的问题

（一）力量素质训练方法不足且单一

篮球运动作为一项高强度同场对抗型项目，要求运动员必须具有很好的力量素质。第一：我国大部分高校为了节省开支，往往会忽视运动员体能训练的一些场地、器械、专业设备。第二：从当前的现状看，我国高校篮球教练员的配置很不合理，大部分高校都只配置一名教练员，这些教练员不仅要管理训练，管比赛，还要管教学，管纪律，管生活。在这样的状态下，教练不可能全心全意的进行训练，从而往往会忽视体能训练。第三：我国高校篮球队的训练一般都没有配备专门的体能训练教练，运动员体能训练的工作一般由主教练负责，从而形成体能训练缺乏系统性、计划性，一般体能训练与专项体能训练相脱节，传统力量训练与核心力量训练相脱节，教练员在训练往往会忽视核心力量的训练。

（二）速度素质训练过于简单

[论文关键词]足球运动员体能训练

[论文摘要]在阐述体能训练与身体训练的区别的基础上，提出足球运动员体能训练的基本要求和基本内容。足球运动员体能训练基本内容主要有力量素质训练、速度素质训练、运动耐力训练及心理机能训练。

目前世界足球发展的趋势是技术越来越全面，战术越来越灵活多变，场上运动员分工越来越不明显，对运动员的体能训练水平的要求非常高，运动员只有具备非常好的体能才能适应比赛的需要。传统的身体训练主要偏重于对某一运动素质(速度、力量、耐力、柔韧)的追求，忽略整体机能潜力的提高和顽强拼搏意志和心理素质的培养。足球运动员竞技能力或叫比赛能力，是运动员的体能、技能、智能和心理能力的有机结合。其中，体能是运动员竞技能力的基础，是竞技能力的重要组成部分。因此，我们不能简单地把足球运动员的体能训练看作为运动素质训练或身体训练。体能与运动素质有密切的联系，两者既有联系，又有区别，本文主要对高校足球运动员的体能训练进行探讨。

一、足球体能训练的基本要求

（一）要进行全面身体训练

身体全面训练的目的,是促进身体全面发展，使各项身体素质得到相当的提高，为最大限度提高专项身体素质打下良好的基础，提高身体健康水平，同时还有效地延长运动员长期从事足球的运动寿命。

一、建立入校学生遴选的医学监测档案

由于我国并没有建立学生的医学监测档案，因此进入大学后，应根据体育运动教学对各专业、年级、年龄体质体能的要求，研究体能训练重点课程能量代谢和运动生物力学特征，心理特质、身体功能和身体形态要求，建立健全大学生的遴选机制，建立健康档案，为以后培养大学生参与体育运动兴趣和热情，从根本上解决大学生体质体能基础差的问题。

二、建立体育教学负荷的医学监测

在教学过程中，部分大学不同程度的存在着体育教学效果不理想、学生上课兴趣不高、教学运动中伤病现象较多的问题。究其原因是对体育教学负荷缺乏科学认识。如果要达到训练效果的最大化，就要求在教学中探求最佳适宜刺激负荷，把体育课程负荷定性和定量在适宜的范围内。适宜的符合运动教学既能对机体进行有效生物学改造，又合乎大学生体能特点，激发他们对体育教学参与热情，还能有效防止过度运动。因此运动负荷选择是制定体能训练计划首要考虑的问题。一般简易的指标有：血尿素、尿蛋白、血乳酸、心率等。如果同时采用血乳酸、尿蛋白、血尿素和肌酸激酶等指标，将有助于对体育专业的大学生运动负荷的综合评价。

三、建立教学效果的医学监测

身体素质是体能构成的基础要素，有氧能力和无氧能力是体能构成的表现要素。体育教学中体能训练的目的是要增强身体素质，提高学生的有氧和无氧能力。我们通过对身体素质、有氧能力和无氧能力的阶段性评价，就可以检查和验证体能训练的效果，从而对广大学生体能训练计划和方法进行必要的补充、修改和完善。

[摘要]在“双高”建设背景下，社会对职业教育的要求有巨大改变，高职体育作为培养体育人才的教育体系，要培养符合社会需求的高素质人才。在新时代要求下，高职院校现有的体育课程教学方式、课程构建方式还有待完善。体育课程的质量对学生的身体素质有重要影响，“双高”建设背景下的高职院校应以职业体能为依托，构建促进职业能力提升的高职体育课程，丰富学生的运动方式，有效提高学生的体能和身体素质。本文基于“双高”建设背景，探讨能够提升职业体能的体育课程建设方式。

[关键词]“双高”建设职业体能训练高职体育课程

引言

高职的“双高”建设是指围绕新时代职业教育的新要求，启动实施中国特色高水平高等职业学校和专业建设计划，建设一批引领改革、支撑发展、中国特色、世界水平的高等职业学校和骨干专业（群），打造技术技能人才培养高地和技术技能创新服务平台，以支撑国家重点产业、区域支柱产业发展，引领新时代职业教育实现高质量发展。在国家越来越重视体育事业的背景下，高职院校要结合“双高”建设的实际情况，寻求体育教学的创新和突破，设计基于职业体能的体育课程目标，构建职业体能教学内容体系，丰富课外职业体能活动，赋予体育更多的人文和教育价值，为学生的身体素质提高和体能发展奠定基础。

一、“双高”建设背景下职业体能体育课程的概念和意义

1.职业体能